Ensimmäinen viitekehykseni on ratkaisukeskeinen. Ratkaisukeskeinen tapa lähestyä haasteita on hyvin käytännönläheinen ja luova. Se haastaa myös sinut miettimään, miten parhaiten voisit olla oma itsesi jo nyt. Ajattelen, että ihminen on kokonaisvaltainen - kaikki vaikuttaa kaikkeen. Opintojeni myötä työotteeni on muokkaantunut yhä enemmän keholliseen suuntaan. Osana kokonaisvaltaista ihmistä on myös keho ja sen tarina. Erityisesti sensomotorinen psykoterapia on ollut kiinnostukseni kohde pitkään. Toukokuussa 2025 sain senso-opintojeni päätteeksi sertifikaatin ja luvan käyttää sensomotorinen psykoterapeutti -nimikettä (Certified Sensorimotor Psychotherapist).
EFT
Puheen lisänä käytän työssäni EFT:tä (Emotional Freedom Techniques), eli ns. naputtelua. EFT on hyvä työkalu arkeen. Sen avulla voit ymmärtää kehollisia reaktioitasi paremmin ja vähitellen oppia hallitsemaan niitä.
EMDR
EMDR-terapia on silmänliikkeisiin perustuva traumaterapiamenetelmä, jota voidaan käyttää esimerkiksi silloin, kun sinulle on tapahtunut jotain sinua häiritsevää, mikä vaikuttaa arkeesi sitä heikentäen. Lyhenne on sanoista Eye Movement Desensitization and Reprosessing. Käytän EMDR:ää vain osana pidempää psykoterapiaa. Halutessasi voit etsiä lisätietoa tästä menetelmästä sivulta emdr.fi
Assosiatiivinen korttityöskentely
Käytän työssäni myös assosiatiivisia kortteja osana keskusteluterapiaa. See far -menetelmässä työskentelyn apuna on erilaisia kuvallisia kortteja, joiden kautta tapahtuneen tarkastelu on luovaa ja oivaltavaa. Minulla on käytössä mm. Dixit-pelikortteja, joiden värikkäästä ja mielikuvitusrikkaasta maailmasta on helppo löytää omaa tunnetilaa vastaava kortti.
Hypnoosi
Hypnoosi osana psykoterapeuttista työskentelyä voi nopeuttaa terapian tuloksia ja vahvistaa niitä. Hypnoosia voidaan käyttää esimerkiksi vakauttamiseen, esiintymisjännitykseen, erilaisiin pelkoihin ja tupakasta vieroittautumiseen. Lisätietoja hypnoosista löydät osoitteesta tieteellinenhypnoosi.fi
DBR
DBR tulee sanoista Deep Brain Reorienting. Kun ihminen havaitsee uhan tai häiriön kiintymyssuhteessa, tietyt aivoalueet reagoivat hyvin nopeasti ja automaattisesti jo ennen tietoista tunnekokemusta ja mantelitumakkeen aktivoitumista. Tämä reaktio saattaa jäädä usein kesken ja jäädä shokkienergiaksi kehoon. DBR:n avulla pyritään työskentelemään erityisesti tämän varhaisen orientaatioreaktion kanssa ja saattamaan se turvallisesti loppuun antamalla tilaa keholle ja hermostolle tähän tehtävään. Tarkoituksena ei ole käydä traumaattista tapahtumaa yksityiskohtaisesti läpi, vaan seurata kokemusta rauhallisesti antaen kaiken kehossa ja mielessäkin tapahtuvan vain olla tietoisuudessa, tutkien sitä, mitä itsessä tapahtuu juuri nyt, kun huomio suuntautuu tähän kokemukseen.
Lisätietoa löytyy täältä.
Sensomotorinen psykoterapia
Sensomotorisen psykoterapian opinnot ovat muokanneet tapaani tehdä työtä yhä kehokeskeisempään suuntaan. Sensosta voit lukea lisää omalta välilehdeltä.